白研社Bailu Hub · 入门与首课指南
从看懂首课，到记录体会
第一次使用白研社，可以按“看说明—看示范—按指引练习—记录体会—回看与提问”的顺序开始。官网界面预览帮助你提前认识流程，实际界面以发布版本为准。
App 界面预览；用于介绍流程，不是可操作的在线体验。
1. 认识首页和首课入口
进入 App 后，先查看首页的首课引导与本人进度，了解当前可以学习的内容。不要把课程预告理解为所有课程均已开放。
2. 读课程说明与要点
打开“丹田初动·拉风箱”，先理解课程的来源、关注点与目标。遇到不清楚的术语，先结合说明与问答理解，再开始动作练习。
3. 观察三维动作示范
从不同角度观察示范，结合文字认识身体各部分的配合。网页中的固定视角预览不提供 App 的全部三维控制。
4. 按当次指引开始与结束
使用 App 内的开始入口，遵循当次课程安排。需要结束时使用结束训练入口；不为追求记录自行增加训练量。具体可用次数与资格以系统实际校验为准。
5. 留下真实体会
结束后记录自己的体验，描述具体位置、变化和不理解之处，不必写成标准答案。回看本人进度，了解已经完成的练习。
6. 围绕一个具体问题提问
例如：“我理解了腰部后移，但还不清楚它和双脚的连接，该怎样理解？”AI 辅助解释不能代替现场指导或医疗判断。
当前可预约上线通知，尚未提供公开下载。预约不等于 App Store 预购，也不直接授予训练资格。