白研社Bailu Hub · 入门与首课指南
丹田初动·拉风箱
丹田初动·拉风箱是白研社的入门首课。它关注丹田开合与身体连接，不把动作简单理解为反复蹲起，也不以追求强力作为开始练习的目标。
练法从哪里来？
这项练法源自心意拳“蹲猴”，经白研社提炼。课程把动作示范与要点说明结合，帮助学习者找到明确的观察方向。
第一课关注什么？
练习丹田的开合，体会身体中心如何与手、脚连通，初步建立身体纵向的连接，寻找竖劲的初始通道。先找连接，不追求强力。
为什么不能只看蹲得多低？
外观上的屈伸不能独立说明身体是否形成连接。课程关注身体各部分如何配合；不要用更大幅度、更快速度或更用力，替代理解练法。
第一次如何学习？
先阅读课程说明和要点，再观察三维示范，按 App 当次课程指引开始练习。练后记录真实感受，例如哪些部分容易理解、哪里仍不清楚，再围绕具体问题提问。
这里是否可以直接开练？
本页是课程介绍，不是在线训练入口，也不提供额外训练次数或解锁资格。正式练习请以 App 或小程序内适用的课程安排为准。
当前可预约上线通知，尚未提供公开下载。预约不等于 App Store 预购，也不直接授予训练资格。